Personal training

Henkilökohtaista valmennusta juuri Sinulle! 

6kk ja 12 kk yksilövalmennukset


Kaipaatko apua harjoitteluusi? Ehkä kipu on rajoittanut liikkumistasi tai liikkeelle lähtö on muuten ollut haastavaa? Tai treenisi junnaavat samalla sykkeellä kuukaudesta toiseen? Flowest Personal training on ratkaisu ongelmiisi!

Personal training on henkilökohtaista kunto-, terveys- ja hyvinvointivalmennusta, johon sisältyy myös ravitsemusneuvontaa. Personal trainerina tuen Sinua elintapojen muutosprosessissa ja sitoutuminen liikunnan aloittamiseen ja terveisiin elämäntapoihin on helpompaa. Valmennukseen kuuluu olennaisena osana Firstbeat Life™ huolenpitopalvelu, jonka avulla pystyn pitämään entistä paremmin huolta hyvinvoinnistasi. Firstbeat Life™ mittaa tarkasti palautumisen, unen ja liikunnan tilannettasi, jolloin voin ottaa huomioon voimavarasi, reagoida nopeasti ja tarvittaessa päivittää harjoitusohjelmaasi. Palvelun avulla voin huomioida 1h treenin sijasta 24h kuormituksen ja palautumisen ja se varmistaa, että teemme oikeita valintoja. Lisätietoa Firstbeat Life™ -mittalaitteesta ja analyysistä voit lukea täältä.

Personal training -paketteihin sisältyy veloitukseton tutustumistapaaminen, jolloin käydään läpi toiveitasi ja tavoitteitasi ja tutustumme eri valmennusvaihtoehtoihin. Tutustumistapaaminen ei velvoita valmennuspaketin ostamista.

Tapaamiset ja harjoittelupaikat sovimme tarpeittesi mukaan.


Valmennukset sisältävät: 

  • 6 kk yksilövalmennus: 12 valmennustapaamista ensimmäisten 3 kk aikana, jonka jälkeen valmennus jatkuu huolenpitopalvelulla 3 kk ajan
  • 12 kk yksilövalmennus: 24 valmennustapaamista ensimmäisten 6 kk aikana, jonka jälkeen valmennus jatkuu huolenpitopalvelulla 6 kk ajan. Huolenpitopalvelun aikana valmentajasi Veera seuraa kehitystäsi Firstbeat Life™ -mittausjaksojen avulla.
  • Firstbeat Life™-mittalaitteen ja -sovelluksen käyttöösi koko valmennuksen ajaksi. Saat valmennuksen aikana kuukausittaiset terveiset Veeralta ja ohjeistuksen mittausjaksojen perusteella. Firstbeat Life™ -mittausten avulla Veera seurata palautumistasi, untasi, stressitasojasi ja liikunnan vaikuttavuutta.
  • Lihasvoiman ja liikkuvuuden kartoitus
  • Tarvittaessa rasvaprosentinmittaus pihtimittauksella
  • Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat
  • Henkilökohtaisen ravintoneuvonnan
  • Hinta 6 kk yksilövalmennus 259€/kk
  • Hinta 12 kk yksilövalmennus 229€/kk
  • Maksuvälineinä käyvät myös E-passi, Edenred, Smartum ja Eazybreak! 


Voimaa ja virkeyttä! -pienryhmävalmennus


Toivoisitko lisää energiaa ja liikettä päivääsi? Haluaisitko kiivetä sille korkeimmalle kalliolle puuskuttamatta? Tai ehkäpä tavoitteenasi on pysyä lasten vauhdikkaissa peleissä mukana tai viettää enemmän aikaa ystävien kanssa? Ilmoittaudu mukaan Voimaa ja virkeyttä -pienryhmään! 

Voimaa ja virkeyttä! - pienryhmävalmennuksessa liikumme 6-8 henkilön voimin reippaasti raikkaassa ilmassa Inkoon kuntoradan ulkokuntosalilla ja Inkoon kuntoportailla sekä hieman rauhallisemmin Flowestin tilassa Västankvarnissa. Valmentajana tietysti Flowestin Veera Westerholm.

Valmennus sisältää:

  • 12 ryhmätapaamista maanantaisin alkaen 29.8.2022 klo 18.30 - 19.30, ensimmäinen kerta kuntoradan ulkokuntosalilla. Ryhmätapaamiset toteutetaan 3 kk ajan kerran viikossa.
  • Valmennus jatkuu huolenpitopalvelulla 3 kk ajan, jolloin seuraan kehitystäsi Firstbeat Life™ -mittalaitteen avulla.
  • Firstbeat Life™-mittalaitteen ja -sovelluksen käyttöösi 6 kk ajaksi. Saat valmennuksen aikana kuukausittaiset terveiset Veeralta ja ohjeistuksen mittausjaksojen perusteella. Firstbeat Life™ -mittausjaksojen avulla Veera voi seurata palautumistasi, untasi, stressitasojasi ja liikunnan vaikuttavuutta.
  • Voiman- ja liikkuvuuden kartoitus alussa ja lopussa
  • Henkilökohtaisen tapaamisen Veeran kanssa valmennuksen loputtua
  • Tarvittaessa opastusta henkilökohtaisessa ruokavaliossa
  • Monipuoliset harjoitusohjelmat
  • Valmentajan ja ryhmän tuki koko valmennuksen ajan
  • Kokonaiskesto 6 kk
  • Hinta 99€/kk
  • Maksuvälineinä käyvät myös E-passi, Edenred, Smartum ja Eazybreak! 

INNOSTUITKO? Ilmoittaudu mukaan tästä!

Voit myös kysyä lisätietoja Veeralta lomakkeen kautta tai soittaa 050 4054126!