Smågruppscoaching

Personlig träning i en liten grupp

Rörelse i bäckenet, energi i kroppen! - smågruppscoaching

Hej du som genomgått förlossning! Har du svårt att känna vad som händer i bäckenregionen och bålen? Känner du spänningar i kroppen eller har du värk i ländryggen eller bäckenbotten? Har du inkontinens? Blir du snabbt trött när du springer eller t.o.m. när du promenerar?

Kom med i Rörelse i bäckenet, energi i kroppen! - smågruppscoaching! Du får handledning särskilt angående bäckenbottenhälsa och du får råd om hur du balanserar mellan belastning och återhämtning.

En väsentlig del av coachingen är Firstbeat Life™ välmåendetjänsten med vilken jag ännu bättre kan följa med ditt välmående. Firstbeat Life™ ger en mycket noggrann bild av återhämtning, sömn och motion och jag kan ta i beaktande dina resurser, reagera snabbt och vid behov uppdatera träningsprogrammet.  

Rörelse i bäckenet, energi i kroppen! - gruppen tränar i Flowests utrymmen i Västankvarn måndagar kl. 18:30-19:30 med start fr.o.m. 2.1.2023.

  • Gruppträffarna, som totalt är 12 gånger, ordnas en gång i veckan under en ca. 3 månaders period.  (OBS! Ingen gruppträff vecka 7!)
  • Därefter fortsätter coachingen med hjälp av Firstbeat Life™ - välmåendetjänsten under 3 mån tid.
  • 6-8 deltagare
  • Du får Firstbeat Life™ - personlig mätenhet och mobilapp för ditt bruk under hela coachingperioden. Under perioden får du månatligen en hälsning från Veera med instruktioner baserade på mätningarna. Veera kan följa med effekten på återhämtning, sömn, stressnivåer och fysiska aktiviteten med hjälp av Firstbeat Life™ -mätningarna.
  • Kartläggning av styrka och rörlighet i början och slutet (OBS! Om du önskar en noggrannare undersökning och mätningar av bäckenbotten så rekommenderas fysioterapibesök för inledande undersökning av bäckenbotten. Fysioterapin sker på RK Fysios utrymmen i Ekenäs eller utförs som hembesök, här kan du läsa mera).

  • Individuell träff med Veera efter avslutad coachingperiod. Kan erbjudas som distansbesök.

  • Mångsidiga träningsprogram

  • Under hela coachingperioden får du stöd av din coach och din grupp

  • Pågår totalt 6 mån (2.1. - 25.6.2023)

  • Pris 119€/mån. OBS! Early Bird -pris 99€ /mån, priset gäller t.o.m 30.11.2022!

  • Träning kan också betalas med E-passi, Edenred, Smartum och Eazybreak!


BLEV DU INSPIRERAD? Anmäl dig här!

Om du har frågor, vänligen kontakta Veera via blanketten eller ring 050 4054126!


Kraft och energi! - smågruppscoaching

NÄSTA GRUPP STARTAR 17.4.2023!!

Vill du mera energi och rörelse i dina dagar? Önskar du att kunna gå upp för den höga backen utan att flåsa? Eller kanske du vill orka spela med dina barn eller träna med dina vänner? Anmäl dig till Kraft och Energi - personlig träning i liten grupp!

Kraft och energi! - personlig träning i liten grupp med 6-8 personer. Vi rör oss raskt i frisk luft på utegymmet vid Ingå spånbanan och i motionstrapporna i Ingå samt med lugnare tempo i Flowests utrymmen i Västankvarn. Som coach fungerar förstås Veera Westerholm från Flowest.


I coachingen ingår:
 
  • Gruppträffar måndagar kl. 18:30-19:30 med start fr.o.m. 29.8.2022. Första träffen är på spånbanans utegym. Gruppträffarna, som totalt är 12 gånger, ordnas en gång i veckan under en 3 månaders period
  • Coachingen fortsätter med hjälp av välmåendetjänsten under de följande 3 mån. Under den tid som välmåendetjänsten används följer din coach Veera hur du utvecklar dig med hjälp av mätningarna i Firstbeat Life™ .

  • Firstbeat Life™ - personlig mätenhet och mobilapp är för ditt bruk under hela träningsperioden. Under perioden får du månatligen en hälsning från Veera med instruktioner baserade på mätningarna. Veera kan följa med effekten på återhämtning, sömn, stressnivåer och fysiska aktiviteten med hjälp av Firstbeat Life™ -mätningarna.

  • Kartläggning av styrka och rörlighet i början och slutet

  • Individuell träff med Veera efter avslutad coachingperiod

  • Individuell kostrådgivning vid behov

  • Mångsidiga träningsprogram

  • Under hela coachingperioden får du stöd av din coach och din grupp

  • Pågår totalt 6 mån

  • Pris 99€ /mån

  • Träning kan också betalas med E-passi, Edenred, Smartum och Eazybreak! 


Foton tagna på kvällen: Christopher Senn