{"id":541,"date":"2024-08-09T12:53:14","date_gmt":"2024-08-09T09:53:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flowest.fi\/?p=541"},"modified":"2025-11-01T22:41:40","modified_gmt":"2025-11-01T20:41:40","slug":"palautumista-paivaan-tunnit-hyvinvointia-feldenkrais-menetelmalla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flowest.fi\/sv\/palautumista-paivaan-tunnit-hyvinvointia-feldenkrais-menetelmalla\/","title":{"rendered":"Palautumista ja hyvinvointia Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4ll\u00e4"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Voi olla, ett\u00e4 et ole koskaan aikaisemmin kuullutkaan Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4st\u00e4. Tai saatat olla menetelm\u00e4\u00e4n jo hieman enemm\u00e4n perehtynyt -tai jopa ” konkari”. Oli tilanteesi mik\u00e4 tahansa, olet l\u00e4mpim\u00e4sti tervetullut Flowestille uppoutumaan Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4n lempeyteen rauhallisten liikesarjojen avulla.\u00a0<\/p>\n

Flowestilla j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n Feldenkrais\u00ae- workshopeja eri teemoihin syventyen. T\u00e4ss\u00e4 blogitekstiss\u00e4 esittelen Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4\u00e4, palautumisen merkityst\u00e4 ja n\u00e4iden yhdistelm\u00e4n tuomia hy\u00f6tyj\u00e4 kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Mit\u00e4 on Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4?<\/h2>\n

<\/p>\n

Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4 on somaattisen harjoittelun muoto, joka perustuu tietoiseen liikkeeseen ja kehon itsetuntemukseen. Israelilainen tiedemies Moshe Feldenkrais kehitti menetelm\u00e4\u00e4 1900-luvun puoliv\u00e4list\u00e4 alkaen ja nyky\u00e4\u00e4n Feldenkrais\u00ae-ohjaajia ty\u00f6skentelee ymp\u00e4ri maailmaa. Menetelm\u00e4n tarkoituksena on parantaa muun muassa kehon ja mielen yhteytt\u00e4, lis\u00e4t\u00e4 liikkuvuutta ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipuja. Menetelm\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaksi l\u00e4hestymistapaa, jotka molemmat auttavat meit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n luonnollisia ja helpompia tapoja liikkua. Yksil\u00f6ohjauksessa, jota kutsutaan Toiminnalliseksi eheytt\u00e4miseksi (engl. Functional Integration)<\/em>, Feldenkrais-ohjaaja opastaa kosketuksen avulla, kun taas menetelm\u00e4n Tietoisuutta liikkeen kautta -ryhm\u00e4tunneilla (engl. Awareness through movement, ATM)<\/em> ohjaaja ohjaa harjoitteet sanallisesti. N\u00e4in ohjattava voi todella syventy\u00e4 itseens\u00e4 ja ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6ns\u00e4 ilman, ett\u00e4 huomio keskittyisi esimerkiksi kopioimaan ohjaajan liikkeit\u00e4. Mit\u00e4\u00e4n ennakko-osaamista tunneille ei tarvita. Tunnit\u00a0 ovat avoimia kaikille, ik\u00e4\u00e4n tai kuntoon katsomatta.<\/p>\n

Voit lukea menetelm\u00e4st\u00e4 lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s Suomen Feldenkraisyhdistyksen sivuilta<\/a>.<\/p>\n

<\/p>\n

Palautuminen ja Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4<\/h2>\n

<\/p>\n

Palautuminen on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Se tarkoittaa kehon ja mielen rentoutumista, energian uudelleen lataamista ja stressin v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4. Hyv\u00e4 palautuminen parantaa unen laatua, lis\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4 ja tehostaa fyysist\u00e4 ja henkist\u00e4 suorituskyky\u00e4. Nykyajan hektinen el\u00e4m\u00e4ntyyli vaatii meilt\u00e4 paljon, joten palautumisen t\u00e4rkeytt\u00e4 ei voi liiaksi korostaa.<\/p>\n

<\/p>\n

Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4 tarjoaa erinomaiset ty\u00f6kalut palautumiseen. Liikesarjojen avulla voimme vapauttaa kehon j\u00e4nnityksi\u00e4, parantaa liikkuvuutta ja lis\u00e4t\u00e4 kehotietoisuutta. Menetelm\u00e4n avulla opimme uusia tapoja olla ja liikkua. Opimme v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n turhaa kuormitusta, joka sekin auttaa kehoa palautumaan paremmin.<\/p>\n

<\/p>\n

Palautumiseen syventyvien ryhm\u00e4tuntien hy\u00f6dyt<\/h2>\n

<\/p>\n

Ryhm\u00e4tunneilla ja noin 3-4 tunnin workshopeissa voimme yhdist\u00e4\u00e4 Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4n ja palautumisen parhaat puolet. Tunneilla teht\u00e4v\u00e4t liikesarjat auttavat sinua rentoutumaan, parantamaan kehotietoisuutta ja l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n uusia, tehokkaampia tapoja liikkua.<\/p>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 harjoittelulla voit huomata muun muassa seuraavia hy\u00f6tyj\u00e4:<\/p>\n

<\/p>\n

    \n
  • \n
      <\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • \n
          \n
        • Parantunut liikkuvuus ja kehonhallinta: Lempe\u00e4t liikesarjat auttavat vapauttamaan kehon j\u00e4nnityksi\u00e4 ja parantamaan nivelten liikkuvuutta.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          <\/p>\n

            \n
          • \n
              \n
            • Lievittynyt kipu ja stressi: Tietoisen liikkeen avulla voit oppia tunnistamaan ja vapauttamaan kehon j\u00e4nnitystiloja, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipuja ja stressi\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

              <\/p>\n

                \n
              • \n
                  \n
                • Parantunut keskittymiskyky ja mielenrauha: Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4n harjoitukset auttavat rentoutumaan ja keskittym\u00e4\u00e4n hetkeen, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa ja parantaa keskittymiskyky\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                  <\/p>\n

                    \n
                  • \n
                      \n
                    • Kokonaisvaltainen hyvinvointi: S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu tukee kehon ja mielen tasapainoa, mik\u00e4 parantaa yleist\u00e4 hyvinvointia ja el\u00e4m\u00e4nlaatua.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                      <\/p>\n

                      <\/p>\n

                      Tule siis mukaan Feldenkrais\u00ae-tunneille \ud83d\ude42 Flowestilla workshoppeja j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n paikan p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja online. Suomeksi tunnit ohjaan min\u00e4 eli Veera Westerholm ja ruotsiksi kollegani ja siskoni Eerika Heimonen.<\/p>\n

                      Seuraavat workshopit j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n kev\u00e4tkaudella 2026. P\u00e4iv\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4t tarkentuvat joulukuussa 2025 – pysy kuulolla!<\/p>\n

                      <\/p>\n

                      <\/p>\n

                      <\/p>\n

                      <\/p>\n

                      <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Voi olla, ett\u00e4 et ole koskaan aikaisemmin kuullutkaan Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4st\u00e4. Tai saatat olla menetelm\u00e4\u00e4n jo hieman enemm\u00e4n perehtynyt -tai jopa ” konkari”. Oli tilanteesi mik\u00e4 tahansa, olet l\u00e4mpim\u00e4sti tervetullut Flowestille uppoutumaan Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4n lempeyteen rauhallisten liikesarjojen avulla.\u00a0 Flowestilla j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n Feldenkrais\u00ae- workshopeja eri teemoihin syventyen. T\u00e4ss\u00e4 blogitekstiss\u00e4 esittelen Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4\u00e4, palautumisen merkityst\u00e4 ja n\u00e4iden yhdistelm\u00e4n tuomia hy\u00f6tyj\u00e4 kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.\u00a0 Mit\u00e4 on Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4? Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4 on somaattisen harjoittelun muoto, joka perustuu tietoiseen liikkeeseen ja kehon itsetuntemukseen. Israelilainen tiedemies Moshe Feldenkrais kehitti menetelm\u00e4\u00e4 1900-luvun puoliv\u00e4list\u00e4 alkaen ja nyky\u00e4\u00e4n Feldenkrais\u00ae-ohjaajia ty\u00f6skentelee ymp\u00e4ri maailmaa. Menetelm\u00e4n tarkoituksena on parantaa muun muassa kehon ja mielen yhteytt\u00e4, lis\u00e4t\u00e4 liikkuvuutta ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipuja. Menetelm\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaksi l\u00e4hestymistapaa, jotka molemmat auttavat meit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n luonnollisia ja helpompia tapoja liikkua. Yksil\u00f6ohjauksessa, jota kutsutaan Toiminnalliseksi eheytt\u00e4miseksi (engl. Functional Integration), Feldenkrais-ohjaaja opastaa kosketuksen avulla, kun taas menetelm\u00e4n Tietoisuutta liikkeen kautta -ryhm\u00e4tunneilla (engl. Awareness through movement, ATM) ohjaaja ohjaa harjoitteet sanallisesti. N\u00e4in ohjattava voi todella syventy\u00e4 itseens\u00e4 ja ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6ns\u00e4 ilman, ett\u00e4 huomio keskittyisi esimerkiksi kopioimaan ohjaajan liikkeit\u00e4. Mit\u00e4\u00e4n ennakko-osaamista tunneille ei tarvita. Tunnit\u00a0 ovat avoimia kaikille, ik\u00e4\u00e4n tai kuntoon katsomatta. Voit lukea menetelm\u00e4st\u00e4 lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s Suomen Feldenkraisyhdistyksen sivuilta. Palautuminen ja Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4 Palautuminen on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Se tarkoittaa kehon ja mielen rentoutumista, energian uudelleen lataamista ja stressin v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4. Hyv\u00e4 palautuminen parantaa unen laatua, lis\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4 ja tehostaa fyysist\u00e4 ja henkist\u00e4 suorituskyky\u00e4. Nykyajan hektinen el\u00e4m\u00e4ntyyli vaatii meilt\u00e4 paljon, joten palautumisen t\u00e4rkeytt\u00e4 ei voi liiaksi korostaa. Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4 tarjoaa erinomaiset ty\u00f6kalut palautumiseen. Liikesarjojen avulla voimme vapauttaa kehon j\u00e4nnityksi\u00e4, parantaa liikkuvuutta ja lis\u00e4t\u00e4 kehotietoisuutta. Menetelm\u00e4n avulla opimme uusia tapoja olla ja liikkua. Opimme v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n turhaa kuormitusta, joka sekin auttaa kehoa palautumaan paremmin. Palautumiseen syventyvien ryhm\u00e4tuntien hy\u00f6dyt Ryhm\u00e4tunneilla ja noin 3-4 tunnin workshopeissa voimme yhdist\u00e4\u00e4 Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4n ja palautumisen parhaat puolet. Tunneilla teht\u00e4v\u00e4t liikesarjat auttavat sinua rentoutumaan, parantamaan kehotietoisuutta ja l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n uusia, tehokkaampia tapoja liikkua. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 harjoittelulla voit huomata muun muassa seuraavia hy\u00f6tyj\u00e4: Parantunut liikkuvuus ja kehonhallinta: Lempe\u00e4t liikesarjat auttavat vapauttamaan kehon j\u00e4nnityksi\u00e4 ja parantamaan nivelten liikkuvuutta. Lievittynyt kipu ja stressi: Tietoisen liikkeen avulla voit oppia tunnistamaan ja vapauttamaan kehon j\u00e4nnitystiloja, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipuja ja stressi\u00e4. Parantunut keskittymiskyky ja mielenrauha: Feldenkrais\u00ae-menetelm\u00e4n harjoitukset auttavat rentoutumaan ja keskittym\u00e4\u00e4n hetkeen, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa ja parantaa keskittymiskyky\u00e4. Kokonaisvaltainen hyvinvointi: S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu tukee kehon ja mielen tasapainoa, mik\u00e4 parantaa yleist\u00e4 hyvinvointia ja el\u00e4m\u00e4nlaatua. Tule siis mukaan Feldenkrais\u00ae-tunneille \ud83d\ude42 Flowestilla workshoppeja j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n paikan p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja online. Suomeksi tunnit ohjaan min\u00e4 eli Veera Westerholm ja ruotsiksi kollegani ja siskoni Eerika Heimonen. Seuraavat workshopit j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n kev\u00e4tkaudella 2026. P\u00e4iv\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4t tarkentuvat joulukuussa 2025 – pysy kuulolla!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":543,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[11,49,14,33,1],"tags":[50,53,29,20,51,52],"class_list":["post-541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-liikunta","category-palautuminen","category-palvelut","category-terveys","category-yleinen","tag-feldenkrais","tag-lahivalmennus","tag-online-valmennus","tag-palautuminen","tag-ryhmatunnit","tag-tietoisuutta-liikkeen-avulla","entry","has-media"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.flowest.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.flowest.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.flowest.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flowest.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flowest.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=541"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.flowest.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":699,"href":"https:\/\/www.flowest.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541\/revisions\/699"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flowest.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.flowest.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flowest.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flowest.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}