Liv och energi i bäckenet! -den omfattande tjänsten hjälper dig att lära känna ditt bäckenbotten och ger dig verktyg för att ta hand om bäckenet. Tjänsten passar dig om det förekommer besvär i bäckenbotten som till exempel muskelsvaghet eller -spändhet i bäckenbotten, smärta i bäckenbottenområdet, urin- eller avföringsläckage, smärta vid samlag, nedsatt känsel eller en känsla av tryck i bäckenet. 

Under det första kartläggningsbesöket undersöker vi din situation och kartlägger orsaken till dina besvär. Efter det kan vi fördjupa oss i att lösa problemet med fysioterapeutiska medel och i Problemlösningfasen dina besvär lindras efter en relativt kort tid. Vid behov använder vi elektrostimulering, och du får övningar som är anpassade efter dina mål. Under Problemlösningsfasen träffas vi regelbundet i cirka fyra månaders tid. På så sätt kan vi säkerställa att du verkligen gör framsteg!

Övriga fysioterapibesök är för dig som behöver fysioterapeutisk handledning och hjälp med besvär eller smärta i stöd- och rörelseorganen. Detta kan innebära smärta och spändhet, rörelseinskränkning i leder, spänd ärrvävnad eller försämrad muskelkraft. Jag hjälper dig att besegra dina utmaningar genom olika fysioterapeutiska metoder bl.a terapeutisk träning och manuella tekniker. Vi kartlägger problemet, utarbetar en handlingsplan för att lösa problemet och förverkligar planen.

Behöver du hjälp eller ny inspiration i din träning? Kanske smärta har begränsat din rörelseförmåga, eller så har det varit svårt att komma igång? Eller tränar du i samma takt månad efter månad utan framsteg? Flowests Personal training-tjänst är för dig som behöver personlig träning, hälso- och välmåendecoaching, inklusive kostrådgivning. I början av coachningen kartlägger vi din utgångsnivå och följer regelbundet upp dina framsteg. Utöver mångsidiga träningsprogram som är anpassade till din vardag får du tillgång till Firstbeat Life-mätaren och licensen. Med hjälp av Firstbeat Life teknologin följer vi upp din återhämtning, sömn, stressnivåer och hur motion påverkar dig.

Voimaa vaginaan, virtaa vartaloon! -kursen är för dig som är trött på den obekväma känslan av urininkontinens vid minska lilla hostanfall eller skratt-attack. Under denna 6 veckor långa nätutbildningen koncentrerar vi oss på skötsel och preventation av ansträngningsinkontinens. Dessutom kan du med hjälp av dessa praktiska övningar träna i din egen takt och var som helst. Nätutbildningens fakta och övningsmaterial är på finska. Läs mer om Voimaa vaginaan, virtaa vartaloon! - coachningen här (texten är på finska)

Kraft och energi! -smågruppscoaching är för dig som behöver mera energi och rörelse i vardagen. Du vill höja konditionen med mångsidig motion och samtidigt umgås i roligt sällskap. Under coachningen kommer vi att röra oss raskt i frisk luft på utegymmet och i motionstrapporna i Ingå, samt inomhus hos Flowest i Degerby. Coachningen inkluderar även självständig träning med mångsidiga träningsprogram. Under den perioden följer vi med hjälp av Firstbeat Life teknologin din återhämtning, sömn, stressnivåer och hur motion påverkar din vardag.

Koppla av och fördjupa din självkännedom på Återhämtning i vardagen! -timmarna! På timmen gör vi mjuka rörelseserier från metoden Feldenkrais® och letar efter en tillåtande medveten närvaro. Du lär dig att använda medvetenheten som hjälp till att bli fri från onödiga spänningar och för att skapa nya, lättare sätt att röra dig. Du behöver inga förhandskunskaper för att delta i timmarna. Klä på dig varma, mjuka kläder -kom ihåg yllestrumporna!

Återhämtningen i vardagen! -timmar hålls i Flowests lokal i Degerby och på distans i Zoom.