Eloa ja energiaa lantioon! – palvelu on kokonaisvaltainen palvelu, jonka avulla opit tuntemaan lantionpohjasi ja keinoja hoitaa sitä. Tämä palvelu sopii sinulle, jos sinulla esiintyy yksi tai useampi lantionpohjan vaiva, kuten esimerkiksi lantionpohjan lihasten heikkoutta tai kireyttä, lantionseudun kipuja, virtsan- tai ulosteen karkaamista, yhdyntäkipuja, tunnottomuutta tai paineen tunnetta lantiossa. 

Alkukartoituskäynnillä tutkimme tilannettasi ja kartoitamme, mistä vaivasi johtuu. Tämän jälkeen voimme  syventyä ongelman ratkaisemiseen fysioterapeuttisin keinoin ja Ratkaisuvaiheessa saamme jo lyhyellä aikavälillä helpotusta arkeesi. Hyödynnämme tarvittaessa elektrostimulaatiota ja saat tavoitteisiisi sopivia harjoitteita. Ratkaisuvaiheessa tapaamme säännöllisesti noin 4 kk ajan. Näin voimme varmistaa, että varmasti edistyt!

Muut fysioterapiakäynnit ovat sinulle, joka tarvitset fysioterapeuttista ohjausta ja apua arkea hankaloittavaan tuki- ja liikuntaelimistön vaivaan tai kipuun. Haasteesi taustalla voi olla esimerkiksi  kipu ja jännitys, arpikudoksen aiheuttama kiristys, nivelten liikerajoitus tai heikentynyt lihasvoima. Fysioterapian eri menetelmillä, kuten terapeuttisella harjoittelulla ja eri manuaalisilla tekniikoilla autan sinua voittamaan haasteesi. Kartoitamme ongelman, luomme suunnitelman ongelman ratkaisemiseksi ja toteutamme suunnitelmamme.

Kaipaatko apua tai uusia tuulia treeneihin? Ehkäpä kipu on rajoittanut liikkumistasi tai liikkeelle lähtö on muuten ollut haastavaa? Tai treenisi junnaavat samalla sykkeellä kuukaudesta toiseen? Flowestin Personal training -palvelu on sinulle, joka tarvitset henkilökohtaista kunto-, terveys- ja hyvinvointivalmennusta, johon sisältyy myös ravitsemusneuvontaa. Kartoitamme valmennuksen alussa lähtötason ja seuraamme edistymistäsi säännöllisesti. Monipuolisten, juuri sinun arkeesi sopivien harjoitusohjelmien lisäksi saat käyttöösi Firstbeat Life -mittalaitteen ja -lisenssin. Firstbeat Life teknologian avulla seuraamme palautumistasi, untasi, stressitasojasi ja liikunnan vaikuttavuutta.

Voimaa vaginaan, virtaa vartaloon! -verkkovalmennus on sinulle, joka on kyllästynyt siihen epämiellyttävään tunteeseen, kun yskä, nauru tai pieni hyppy aiheuttaa virtsankarkailua. Tässä verkkovalmennuksessa syvennymme ponnistusvirtsankarkailun ehkäisyyn ja hoitoon. Käytännönläheisten harjoitusten avulla voit harjoitella omaan tahtiisi missä tahansa. Lue Voimaa vaginaan, virtaa vartaloon! -valmennuksesta lisää täältä.

Voimaa ja virkeyttä! -pienryhmävalmennus on sinulle, joka tarvitset lisää energiaa ja liikettä arkeesi, haluat kohottaa kuntoasi ja samalla viettää aikaa hauskassa seurassa monipuolisesti liikkuen. Valmennuksen aikana liikumme yhdessä reippaasti raikkaassa ilmassa Inkoon ulkokuntosalilla ja kuntoportailla sekä sisätiloissa Flowestilla Inkoon Degerbyssä. Valmennukseen kuuluu myös itsenäistä harjoittelua monipuolisilla harjoitusohjelmilla, jolloin seuraamme Firstbeat Life teknologian avulla palautumistasi, untasi, stressitasojasi ja liikunnan vaikuttavuutta.

Hengähdä hetki ja syvenny itseesi Palautumista päivään! -tunneilla! Tunneilla teemme hienovaraisia Feldenkrais®-menetelmän liikesarjoja ja haemme hyväksyvää, tietoista läsnäoloa. Opit käyttämään tietoisuuttasi apuna vapautuaksesi turhista jännityksistä ja luodaksesi uusia, kevyempiä tapoja liikkua. Et tarvitse tunneille mitään ennakko-osaamista. Pue päällesi lämpimät, joustavat vaatteet -muista villasukat!

Palautumista päivään!- ryhmätunteja järjestetään niin Flowestin tiloissa Degerbyssä kuin etänä Zoomissa.