Flowest

Virtaa, voimaa ja vetreyttä!

Sinulle, joka tahdot liikettä lantioon, energiaa arkeen ja elinvoimaa elämään!

Flowest

Pitkä kokemus lantionpohjan toimintahäiriöiden fysioterapeuttina sekä eri ikäisten ja eri elämäntilanteissa olevien naisten ja miesten valmentajana ovat auttaneet minua luomaan tuloksellisia valmennuskokonaisuuksia. Lantionpohjan fysioterapiassa hyödynnämme muun muassa reaaliaikaisia mittaustuloksia lantionpohjan lihaksiston toiminnasta ja valmennuksissa mittaustuloksia stressistä, palautumisesta, unesta ja liikunnasta. Tehtäväni on tukea ja ohjata Sinua muutosprosessissa, jossa huomioidaan Sinun yksilölliset tarpeesi, toiveesi ja voimavarasi.

Palvelut

Eloa ja energiaa lantioon! – palvelu on kokonaisvaltainen palvelu, jonka avulla opit tuntemaan lantionpohjasi ja keinoja hoitaa sitä. Tämä palvelu sopii sinulle, jos sinulla esiintyy yksi tai useampi lantionpohjan vaiva, kuten esimerkiksi lantionpohjan lihasten heikkoutta tai kireyttä, lantionseudun kipuja, virtsan- tai ulosteen karkaamista, yhdyntäkipuja, tunnottomuutta tai paineen tunnetta lantiossa. 

Alkukartoituskäynnillä tutkimme tilannettasi ja kartoitamme, mistä vaivasi johtuu. Tämän jälkeen voimme  syventyä ongelman ratkaisemiseen fysioterapeuttisin keinoin ja Ratkaisuvaiheessa saamme jo lyhyellä aikavälillä helpotusta arkeesi. Hyödynnämme tarvittaessa elektrostimulaatiota ja saat tavoitteisiisi sopivia harjoitteita. Ratkaisuvaiheessa tapaamme säännöllisesti noin 4 kk ajan. Näin voimme varmistaa, että varmasti edistyt!

Muut fysioterapiakäynnit ovat sinulle, joka tarvitset fysioterapeuttista ohjausta ja apua arkea hankaloittavaan tuki- ja liikuntaelimistön vaivaan tai kipuun. Haasteesi taustalla voi olla esimerkiksi  kipu ja jännitys, arpikudoksen aiheuttama kiristys, nivelten liikerajoitus tai heikentynyt lihasvoima. Fysioterapian eri menetelmillä, kuten terapeuttisella harjoittelulla ja eri manuaalisilla tekniikoilla autan sinua voittamaan haasteesi. Kartoitamme ongelman, luomme suunnitelman ongelman ratkaisemiseksi ja toteutamme suunnitelmamme.

Kaipaatko apua tai uusia tuulia treeneihin? Ehkäpä kipu on rajoittanut liikkumistasi tai liikkeelle lähtö on muuten ollut haastavaa? Tai treenisi junnaavat samalla sykkeellä kuukaudesta toiseen? Flowestin Personal training -palvelu on sinulle, joka tarvitset henkilökohtaista kunto-, terveys- ja hyvinvointivalmennusta, johon sisältyy myös ravitsemusneuvontaa. Kartoitamme valmennuksen alussa lähtötason ja seuraamme edistymistäsi säännöllisesti. Monipuolisten, juuri sinun arkeesi sopivien harjoitusohjelmien lisäksi saat käyttöösi Firstbeat Life -mittalaitteen ja -lisenssin. Firstbeat Life teknologian avulla seuraamme palautumistasi, untasi, stressitasojasi ja liikunnan vaikuttavuutta.

Voimaa vaginaan, virtaa vartaloon! -verkkovalmennus on sinulle, joka on kyllästynyt siihen epämiellyttävään tunteeseen, kun yskä, nauru tai pieni hyppy aiheuttaa virtsankarkailua. Tässä verkkovalmennuksessa syvennymme ponnistusvirtsankarkailun ehkäisyyn ja hoitoon. Käytännönläheisten harjoitusten avulla voit harjoitella omaan tahtiisi missä tahansa. Lue Voimaa vaginaan, virtaa vartaloon! -valmennuksesta lisää täältä.

Voimaa ja virkeyttä! -pienryhmävalmennus on sinulle, joka tarvitset lisää energiaa ja liikettä arkeesi, haluat kohottaa kuntoasi ja samalla viettää aikaa hauskassa seurassa monipuolisesti liikkuen. Valmennuksen aikana liikumme yhdessä reippaasti raikkaassa ilmassa Inkoon ulkokuntosalilla ja kuntoportailla sekä sisätiloissa Flowestilla Inkoon Degerbyssä. Valmennukseen kuuluu myös itsenäistä harjoittelua monipuolisilla harjoitusohjelmilla, jolloin seuraamme Firstbeat Life teknologian avulla palautumistasi, untasi, stressitasojasi ja liikunnan vaikuttavuutta.

Hengähdä hetki ja syvenny itseesi Palautumista päivään! -tunneilla! Tunneilla teemme hienovaraisia Feldenkrais®-menetelmän liikesarjoja ja haemme hyväksyvää, tietoista läsnäoloa. Opit käyttämään tietoisuuttasi apuna vapautuaksesi turhista jännityksistä ja luodaksesi uusia, kevyempiä tapoja liikkua. Et tarvitse tunneille mitään ennakko-osaamista. Pue päällesi lämpimät, joustavat vaatteet -muista villasukat!

Palautumista päivään!- ryhmätunteja järjestetään niin Flowestin tiloissa Degerbyssä kuin etänä Zoomissa. 

Aloita ilmainen valmennus

Lantio liikkeelle! -valmennus

Lantio liikkeelle! – verkkovalmennuksessa löydät lantiosi, tunnet miten lantionpohjan hyvinvointi vaikuttaa sinuun kokonaisvaltaisesti ja opit keinoja virtsankarkailun ehkäisemiseksi

Hinnat

Eloa ja energiaa lantioon!-palvelu

Aloita tästä - Alkukartoituskäynti
129
alv 0%
Alkukartoitus lantionpohjan toimintahäiriön selvittämiseksi
Lantionpohjan lihaksiston EMG - mittaus, sisältää mittaukseen tarvittavan henkilökohtainen mittausanturin
Tutkimuksessa voidaan hyödyntää intravaginaalista /-anaalista palpointia eli sormin tunnustelua, jolla saadaan tarkempaa tietoa mm. lihastasapainosta, arpikudoksesta ja laskeumista
Yksilölliset alkuvaiheen ohjeet

Eloa ja energiaa lantioon!-palvelu

Ratkaisuvaihe - Tunne lantiosi
390
alv 0%
4x lantionpohjan fysioterapia (seurantakäynnit)
EMG-mittauksen ja elektrostimulaation hyödyntäminen
Manuaalinen terapia
Yksilölliset ohjeet ja harjoitusohjelmat lantionpohjan toimintahäiriön hoitoon
Kesto noin 3-4 kk
HUOM! Ratkaisuvaiheen palvelua edeltää aina alkukartoituskäynti. Aloita siis ensin alkukartoituksella ja vasta tämän jälkeen siirrytään ratkaisuvaiheeseen

Muut fysioterapiakäynnit

Tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin
59-79
alv 0%
Toimintakyvyn arviointi ja fysioterapiasuunnitelman laadinta
Terapeuttinen harjoittelu ja yksilölliset harjoitusohjeet
Manuaalinen ja fysikaalinen terapia (EMG- mittauksen ja elektrostimulaation hyödyntäminen pintaelektrodein)
Epassin ja Smartumin hyvinvointedut käyvät myös maksuvälineinä

Personal training

6 kk henkilökohtainen valmennus
259
/kk (sis. alv 25,5%)
10 valmennustapaamista
Arkeen mukautuvat ja testeihin perustuvat harjoitusohjelmat sekä ravinto-ohjaus
Firstbeat Life teknologian hyödyntäminen (stressi-, liikunta- ja unianalyysit)
Kuukausittainen yhteydenpito
Kesto 6 kk
Epassin, Edenredin ja Smartumin liikuntaedut käyvät myös maksuvälineinä
Varaa aika ajanvarauskalenteristani ja kysy lisää valmennuspaketeista

Personal training

12 kk henkilökohtainen valmennus
229
/kk (sis. alv 25,5%)
18 valmennustapaamista
Arkeen mukautuvat ja testeihin perustuvat harjoitusohjelmat sekä ravinto-ohjaus
Firstbeat Life teknologian hyödyntäminen (stressi-, liikunta- ja unianalyysit)
Kuukausittainen yhteydenpito
Kesto 12 kk
Epassin, Edenredin ja Smartumin liikuntaedut käyvät myös maksuvälineinä
Varaa aika ajanvarauskalenteristani ja kysy lisää valmennuspaketeista

Voimaa vaginaan, virtaa vartaloon!

Verkkovalmennus
199
alv 25,5%
6 viikon aikana saat käytännönläheiset harjoitukset ponnistusvirtsankarkailun ehkäisyyn ja hoitoon
Valmennusmateriaali koostuu videoista ja äänitallenteista ja voit harjoitella omaan tahtiisi missä tahansa
Ensimmäisten 6 viikon jälkeen valmennusmateriaali on käytössäsi vielä 4 kk ajan
30 -minuutin konsultaatioaika
Epassin, Edenredin ja Smartumin liikuntaedut käyvät myös maksuvälineinä

Voimaa ja virkeyttä!

Pienryhmävalmennus
99
/kk (sis. alv 25,5%)
Seuraava valmennusryhmä aloittaa 15.8.2025
Monipuoliset harjoitusohjelmat
Ryhmässä max 8 osallistujaa
Valmentajan ja ryhmän tuki koko valmennuksen ajan
Firstbeat Life teknologian hyödyntäminen (stressi-, liikunta- ja unianalyysit)
12 ryhmätapaamista (8x intensiivisemmin 2-3 kk ajanjaksolla. Seuraavat 4x huolenpitojaksolla, jolloin kehitystä seurataan myös Firstbeat Life teknologian avulla)
Epassin, Edenredin ja Smartumin liikuntaedut käyvät myös maksuvälineinä

Palautumista päivään! -tunnit

17,50-21
/ kerta (sis. alv 14%)
Ryhmätunnit, joissa tehdään monipuolisia Feldenkrais®-menetelmään pohjautuvia harjoitussarjoja
Lempeiden liikesarjojen tekemiseen et tarvitse ennakko-osaamista
Ryhmätunnit paikan päällä ohjataan Flowestin tiloissa Degerbyssä ja etätunnit Zoomissa
Pue päälleesi lämpimät, joustavat vaatteet
Voit ostaa kertakäynnin tai sarjakortin. Jos käytät Epassin, Edenredin tai Smartumin liikuntaetua maksuvälineenä, otathan yhteyttä minuun

Tarinani

Flowest on yhden naisen eli minun, Veera Westerholmin, yritys. Yrityksen perustamisen taustalla on omakohtainen kuntoutumisprosessi, joka voimaannutti ja antoi rohkeutta toteuttaa elämää uudella tavalla. Halusin perustaa yrityksen, jossa voisin ohjata valmennettaviani niin, että myös he kokevat voimaantumisen tunteita ja oppivat itsestään jotain uutta. Yhdessä koetut onnistumisen kokemukset ihan arkisissakin asioissa ja valmennettavien arjen sujuvoittaminen luovat merkityksellisyyttä ja antavat energiaa. 

Pitkä kokemus lantionpohjan toimintahäiriöiden fysioterapeuttina sekä eri-ikäisten ja eri elämäntilanteissa olevien niin naisten kuin miestenkin valmentajana ovat auttaneet minua luomaan tuloksellisia valmennuskokonaisuuksia. Lantionpohjan fysioterapiassa hyödynnämme muun muassa reaaliaikaisia mittaustuloksia lantionpohjan lihaksiston toiminnasta ja valmennuksissa mittaustuloksia stressistä, palautumisesta, unesta ja liikunnasta. Tehtäväni on tukea ja ohjata Sinua muutosprosessissa, jossa huomioidaan yksilölliset tarpeesi, toiveesi ja voimavarasi.

Minusta

Fysioterapeutin ja valmentajan työssäni pidän tärkeänä kuuntelemista ja keskustelua. Pyrin aina näkemään asiat asiakkaan silmin ja ymmärtämään hänen tilanteensa. Tavoitteisiin pääsy ei ole aina suoraviivaista ja erilaiset tavoitteet voivat vaatia erilaisia lähestymistapoja. Aktiivinen lisäkouluttautuminen ja laaja-alainen kiinnostus hyvinvointiin mahdollistaa sen, että pääsenkin asiakkaideni kanssa hyödyntämään laajasti ammattitaitoani!

Ota yhteyttä

Kiva, kun päätit ottaa yhteyttä. Olen tavoitettavissa arkisin ja vastaan noin vuorokauden kuluessa. Jos haluat varata ajan, tee se ajanvarauskalenterissa.

Ajanvaraus

Työskentelen kahdessa eri toimipaikassa.

Voit varata aikasi joko Inkooseen (Degerbyntie 11, 10160 Degerby) tai Tammisaareen (RK Fysio, Latokartanonkatu 2, 10600 Tammisaari).

Inkoon vastaanotto

Tammisaaren vastaanotto

Mitä asiakkaat sanovat?

Blogi

  • Kaikki
  • /Äitiys
  • /Ajankohtaista
  • /Fysioterapia
  • /Lantionpohja
  • /Liikunta
  • /Palautuminen
  • /Palvelut
  • /Personal training
  • /Terveys
  • /Yleinen
    •   Back
    • /Lantionpohja
    •   Back
    • /Virtsankarkailu
Aloita ilmainen valmennus

Aloita ilmainen Lantio liikkeelle! -valmennus lantionpohjasi ja kokonaisvaltaisen hyvinvointisi edistämiseksi!

Voimaa vaginaan, virtaa vartaloon! 

6 viikon valmennus naisille, jotka haluavat ottaa kehonhallinnan takaisin – vahva lantionpohja ponnistusvirtsan-karkailun ehkäisyyn ja hoitoon! Ilmoittaudu Onko jokin seuraavista...

Vinkit virtsankarkailun helpottamiseksi

Virtsankarkailu on yleinen ja usein kiusallinen vaiva, josta kärsii moni eri-ikäinen ihminen. Virtsankarkailu voi johtua monesta eri syystä, mutta onneksi...

MISSÄ SE LANTIONPOHJA ON?! ETSITÄÄN SE!

Onkos sinulla haasteita hahmottaa, missä lantionpohja on? Ehkäpä lantionpohja on epämääräinen alue “siellä alhaalla”, josta ei ota selvää? Opitaan siis...

Flowest päivittää hintojaan. Hintojen muutos koskee osaa palveluista. Uudet hinnat astuvat voimaan 1.2.2025. 30 min fysioterapia 59€ 45 min fysioterapia...

Varaa aika alkukartoitukseen

Eloa ja energiaa lantioon! -palvelut ja muut fysioterapiakäynnit

Valmennukset ja ryhmät: Ota yhteyttä ja kysy lisää

Copyright Flowest 2023 / Kaikki oikeudet pidätetään / Tietosuojaseloste

fi