Tervetuloa Palautumista päivään! -ryhmätunteihin, joissa keskitymme parantamaan hyvinvointia Feldenkrais®-menetelmän liikesarjojen avulla. Tässä blogitekstissä esittelen Feldenkrais®-menetelmää, palautumisen merkitystä ja näiden yhdistelmän tuomia hyötyjä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.
Mitä on Feldenkrais®-menetelmä?
Feldenkrais®-menetelmä on somaattisen harjoittelun muoto, joka perustuu tietoiseen liikkeeseen ja kehon itsetuntemukseen. Israelilainen tiedemies Moshe Feldenkrais kehitti menetelmää 1900-luvun puolivälistä alkaen ja nykyään Feldenkrais®-ohjaajia työskentelee ympäri maailmaa. Menetelmän tarkoituksena on parantaa muun muassa kehon ja mielen yhteyttä, lisätä liikkuvuutta ja vähentää kipuja. Feldenkrais®-menetelmässä hyödynnetään lempeitä, mutta tehokkaita liikesarjoja, jotka auttavat kehoa löytämään luonnollisia ja helpompia tapoja liikkua. Voit lukea menetelmästä lisää myös Suomen Feldenkraisyhdistyksen sivuilta.
palautuminen ja Feldenkrais®-menetelmä
Palautuminen on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Se tarkoittaa kehon ja mielen rentoutumista, energian uudelleen lataamista ja stressin vähentämistä. Hyvä palautuminen parantaa unen laatua, lisää keskittymiskykyä ja tehostaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä. Nykyajan hektinen elämäntyyli vaatii meiltä paljon, joten palautumisen tärkeyttä ei voi liiaksi korostaa.
Feldenkrais®-menetelmä tarjoaa erinomaiset työkalut palautumiseen. Liikesarjojen avulla voimme vapauttaa kehon jännityksiä, parantaa liikkuvuutta ja lisätä kehotietoisuutta. Menetelmän avulla opimme uusia tapoja olla ja liikkua. Opimme vähentämään turhaa kuormitusta, joka sekin auttaa kehoa palautumaan paremmin.
Palautumista päivään! -ryhmätuntien hyödyt
Palautumista päivään! -ryhmätunneilla yhdistämme Feldenkrais®-menetelmän ja palautumisen parhaat puolet. Tunneilla tehtävät liikesarjat auttavat sinua rentoutumaan, parantamaan kehotietoisuutta ja löytämään uusia, tehokkaampia tapoja liikkua. Säännöllisen osallistumisen myötä voit huomata muun muassa seuraavia hyötyjä:
- Parantunut liikkuvuus ja kehonhallinta: Lempeät liikesarjat auttavat vapauttamaan kehon jännityksiä ja parantamaan nivelten liikkuvuutta.
- Lievittynyt kipu ja stressi: Tietoisen liikkeen avulla voit oppia tunnistamaan ja vapauttamaan kehon jännitystiloja, mikä vähentää kipuja ja stressiä.
- Parantunut keskittymiskyky ja mielenrauha: Feldenkrais®-menetelmän harjoitukset auttavat rentoutumaan ja keskittymään hetkeen, mikä lisää mielenrauhaa ja parantaa keskittymiskykyä.
- Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Säännöllinen harjoittelu tukee kehon ja mielen tasapainoa, mikä parantaa yleistä hyvinvointia ja elämänlaatua.
Tule siis mukaan Palautumista päivään! -tunneille -joko paikan päälle tai online!
Ilmoittautuminen Palautumista päivään! -ryhmätunneille
Oletko kiinnostunut kokeilemaan Palautumista päivään! -ryhmätunteja? Ilmoittautuminen on helppoa! Seuraa näitä ohjeita:
1. Mene tästä linkistä Flowestin ajanvaraukseen. Saman linkin kautta voit hankkia itsellesi myös 5x -tai 10x- sarjakortin Palautumista päivään!-tunneille.
2. Valitse valikosta “Ryhmätunnit” ja sen jälkeen joko lähi-tai onlinetunti.
3. Kalenterissa näet päivät, jolloin paikkoja tunneille on varattavissa (vihreä pallo). Huomioithan, että
- tiistain ja keskiviikon tunnit ohjataan suomeksi (ohjaaja Veera Westerholm)
- maanantain ja perjantain tunnit ohjataan ruotsiksi (ohjaaja Eerika Heimonen)
4. Valitse sinulle sopiva tunti ja ilmoittaudu mukaan. Saat varausvahvistuksessa ohjeet ja online-tuntia varten Zoom-linkin. Mikäli haluat maksaa Epassin, Edenredin tai Smartumin liikuntaeduilla, voit tehdä sen tunnin alussa.
5. Tule mukaan ja nauti: Osallistu rennosti pukeutuneena ja valmiina nauttimaan rentouttavasta ja palauttavasta harjoituksesta.
Palautumista päivään! -ryhmätunnit ovat avoimia kaikille, ikään tai kuntoon katsomatta. Tervetuloa mukaan löytämään kehosi luonnolliset liikeradat ja nauttimaan paremmasta hyvinvoinnista!
