Voi olla, että et ole koskaan aikaisemmin kuullutkaan Feldenkrais®-menetelmästä. Tai saatat olla menetelmään jo hieman enemmän perehtynyt -tai jopa ” konkari”. Oli tilanteesi mikä tahansa, olet lämpimästi tervetullut Flowestille uppoutumaan Feldenkrais®-menetelmän lempeyteen rauhallisten liikesarjojen avulla.
Flowestilla järjestetään Feldenkrais®- workshopeja eri teemoihin syventyen. Tässä blogitekstissä esittelen Feldenkrais®-menetelmää, palautumisen merkitystä ja näiden yhdistelmän tuomia hyötyjä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.
Mitä on Feldenkrais®-menetelmä?
Feldenkrais®-menetelmä on somaattisen harjoittelun muoto, joka perustuu tietoiseen liikkeeseen ja kehon itsetuntemukseen. Israelilainen tiedemies Moshe Feldenkrais kehitti menetelmää 1900-luvun puolivälistä alkaen ja nykyään Feldenkrais®-ohjaajia työskentelee ympäri maailmaa. Menetelmän tarkoituksena on parantaa muun muassa kehon ja mielen yhteyttä, lisätä liikkuvuutta ja vähentää kipuja. Menetelmä sisältää kaksi lähestymistapaa, jotka molemmat auttavat meitä löytämään luonnollisia ja helpompia tapoja liikkua. Yksilöohjauksessa, jota kutsutaan Toiminnalliseksi eheyttämiseksi (engl. Functional Integration), Feldenkrais-ohjaaja opastaa kosketuksen avulla, kun taas menetelmän Tietoisuutta liikkeen kautta -ryhmätunneilla (engl. Awareness through movement, ATM) ohjaaja ohjaa harjoitteet sanallisesti. Näin ohjattava voi todella syventyä itseensä ja ympäristöönsä ilman, että huomio keskittyisi esimerkiksi kopioimaan ohjaajan liikkeitä. Mitään ennakko-osaamista tunneille ei tarvita. Tunnit ovat avoimia kaikille, ikään tai kuntoon katsomatta.
Voit lukea menetelmästä lisää myös Suomen Feldenkraisyhdistyksen sivuilta.
Palautuminen ja Feldenkrais®-menetelmä
Palautuminen on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Se tarkoittaa kehon ja mielen rentoutumista, energian uudelleen lataamista ja stressin vähentämistä. Hyvä palautuminen parantaa unen laatua, lisää keskittymiskykyä ja tehostaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä. Nykyajan hektinen elämäntyyli vaatii meiltä paljon, joten palautumisen tärkeyttä ei voi liiaksi korostaa.
Feldenkrais®-menetelmä tarjoaa erinomaiset työkalut palautumiseen. Liikesarjojen avulla voimme vapauttaa kehon jännityksiä, parantaa liikkuvuutta ja lisätä kehotietoisuutta. Menetelmän avulla opimme uusia tapoja olla ja liikkua. Opimme vähentämään turhaa kuormitusta, joka sekin auttaa kehoa palautumaan paremmin.
Palautumiseen syventyvien ryhmätuntien hyödyt
Ryhmätunneilla ja noin 3-4 tunnin workshopeissa voimme yhdistää Feldenkrais®-menetelmän ja palautumisen parhaat puolet. Tunneilla tehtävät liikesarjat auttavat sinua rentoutumaan, parantamaan kehotietoisuutta ja löytämään uusia, tehokkaampia tapoja liikkua.
Säännöllisellä harjoittelulla voit huomata muun muassa seuraavia hyötyjä:
-
- Parantunut liikkuvuus ja kehonhallinta: Lempeät liikesarjat auttavat vapauttamaan kehon jännityksiä ja parantamaan nivelten liikkuvuutta.
-
- Lievittynyt kipu ja stressi: Tietoisen liikkeen avulla voit oppia tunnistamaan ja vapauttamaan kehon jännitystiloja, mikä vähentää kipuja ja stressiä.
-
- Parantunut keskittymiskyky ja mielenrauha: Feldenkrais®-menetelmän harjoitukset auttavat rentoutumaan ja keskittymään hetkeen, mikä lisää mielenrauhaa ja parantaa keskittymiskykyä.
-
- Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Säännöllinen harjoittelu tukee kehon ja mielen tasapainoa, mikä parantaa yleistä hyvinvointia ja elämänlaatua.
Tule siis mukaan Feldenkrais®-tunneille 🙂 Flowestilla workshoppeja järjestetään paikan päällä ja online. Suomeksi tunnit ohjaan minä eli Veera Westerholm ja ruotsiksi kollegani ja siskoni Eerika Heimonen.
Seuraavat workshopit järjestetään kevätkaudella 2026. Päivämäärät tarkentuvat joulukuussa 2025 – pysy kuulolla!
